Xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản - hiệu quả
Xông hơi giảm cân tại nhà là một phương pháp nổi lên trong dạo gần đây và được khá nhiều người quan tâm. Vậy làm như thế nào để an toàn và hiệu quả nhất? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Xông hơi là gì?
Khái niệm
Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.
Xông hơi có tác dụng hỗ trợ giảm cân không?
Ngoài những tác dụng bên trên ra thì phải kể đến tác dụng giảm cân, đẹp da vô cùng hữu hiệu. Sức nóng trong phòng xông từ 40 độ trở lên sẽ làm tăng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động với cường độ mạnh. Một lần xông hơi cơ thể bài tiết từ 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Hơi nóng còn giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng hooc môn HGH giúp phân hủy chất béo – hỗ trợ làm săn chắc cơ. Chính vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thu gọn, thân hình săn chắc nếu thường xuyên xông hơi kết hợp với massage.
Đối với những ai không có thời gian thường xuyên tập thể dục thì đây là phương pháp giảm cân không gây hại hay khó khăn, cực nhọc mà vẫn đem lại kết quả tốt.
Hướng dẫn xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản
Ngày nay, sử dụng phòng xông hơi là phương tiện tốt nhất giúp chúng ta thực hiện xông hơi thư giãn, phục hồi sức khỏe và giảm cân. Đặc biệt, phòng xông cực kỳ dễ dàng lắp đặt tại nhà mà bạn không phải mất thời gian, công sức thậm chí là tiền bạc để thường xuyên ra ngoài Spa.
Hình ảnh phòng xông lắp đặt tại nhà
Sau đây là một số các bước tiến hành xông hơi giảm cân an toàn tại nhà:
- Bước 1: tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể làm quen được với sự thay đổi nhiệt cao trong phòng xông.
- Bước 2: bật công tắc vận hành phòng xông, chờ trong vòng 5-10 phút đến khi nhiệt độ trong phòng đạt mức yêu cầu.
- Bước 3: sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tối ưu như: oải hương, chanh, hoắc hương giúp hạn chế cơn đói, phong lữ, hoa hồng giúp cơ thể thư giãn…
- Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử 5-10 phút cho cơ thể quen với nhiệt độ trong phòng xông
- Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút. Kết hợp massage, bấm huyệt cho cơ thể trong quá trình xông.
Một số vấn đề cần chú ý
Một số vấn đề khi thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp xông hơi cần lưu ý:
- Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng bởi vì sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Tần suất hợp lý là 2 lần/ tuần.
- Sau khi xông hơi lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới nên tắm lại.
- Không nên xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi.
- Chỉ nên ở phòng xông hơi tối đa 20 phút sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.
- Sau khi xông bổ sung nước cho cơ thể bằng nước chanh muối hoặc trà gừng.
- Duy trì phương pháp xông hơi đều đặn để có kết quả tốt nhất
Trên đây là những thông tin hướng dẫn phương pháp cách xông hơi giảm cân tại nhà. Hi vọng quý vị có những kiến thức hữu ích và ứng dụng thành công.
Xem thêm bài viết khác tại:
- 09/09/2020 | Sức khỏe xông hơiTrà khô vốn dĩ rất quen thuộc với chúng ta trong đời sống. Không chỉ những là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn có công dụng làm đẹp hiệu quả. Xông hơi bằng trà khô là một trong những cách chăm sóc da an toàn.
- 07/09/2020 | Sức khỏe xông hơiCách xông hơi thải độc cho da giúp loại bỏ chất độc tích tụ dưới da lâu ngày khiến làn da xỉn màu, gây mụn. Nguyên nhân chủ yếu là do khí hậu khắc nghiệt, môi trường ô nhiễm hay tính chất công việc thường xuyên phải makeup...
- 04/09/2020 | Sức khỏe xông hơiĐau đầu mất ngủ là hiện tượng rất nhiều người gặp phải. Nếu bạn không chữa trị kịp thời lâu dần sẽ rất hại đến sức khỏe. Chính vì thế, hôm nay Hafuco sẽ chia sẻ bí quyết xông hơi chữa đau đầu mất ngủ cực hiệu quả.
- 31/08/2020 | Sức khỏe xông hơiViêm nhiễm phụ khoa là bệnh thường gặp ở các chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh nơ. Để điều trị các bệnh này, từ ngày xưa ông bà ta đã dùng bí quyết xông vùng kín bằng lá ổi hiệu quả.
- 28/08/2020 | Sức khỏe xông hơiXông mặt bằng rượu gừng tại nhà là phương pháp được rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng sau khi sinh để lấy lại nhan sắc, vóc dáng.
- 26/08/2020 | Sức khỏe xông hơiTrong hoa cúc có chứa nhiều thành phần hoạt tính như tinh dầu, tannin, vitamin, flavonoid, axit hữu cơ, chất nhựa và inulin. Cách xông mặt bằng hoa cúc đem lại nhiều lợi ích cho da, làm đẹp hiệu quả đơn giản.
- 24/08/2020 | Sức khỏe xông hơiSử dụng Vitamin E để làm đẹp chăm sóc da là một phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Trong đó cách xông hơi bằng Vitamin E được nhiều chị em tìm hiểu và áp dụng.
- 21/08/2020 | Sức khỏe xông hơiMột làn da mịn màng, không tì vết là mơ ước đối với nhiều chị em. Xông mặt bằng sữa tươi là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng vì có hiệu quả cao, dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí.
- 18/08/2020 | Sức khỏe xông hơiSử dụng dầu dừa để chăm sóc da là liệu pháp làm đẹp hiệu quả được nhiều chị em ứng dụng. Vậy sử dụng dầu dừa để xông da mặt thì sao, có hiệu quả tốt không?
- 14/08/2020 | Sức khỏe xông hơiMụn trứng cá để lại những vết thâm khiến bạn mất tự tin. Bạn đã sử dụng nhiều thuốc trị thâm nhưng không có kết quả? Tại sao không thử áp dụng ngay phương pháp xông mặt bằng vỏ cam (chanh) để thải độc, trị thâm
- 16/09/2018 |
- 16/09/2018 |