Xông hơi có giảm cân không? Cách xông giảm cân tại nhà đơn giản - hiệu quả

 

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một giải pháp dùng hơi nóng để làm nóng cơ thể, từ đó giúp cơ thể tiết mồ hôi nhiều, giúp đào thải độc tố và bụi bẩn trong da và cơ thể. Giải pháp này đã có từ xa xưa và được sử dụng rộng rãi đến hiện nay do những lợi ích mà nó đem lại.

Vậy trong những tác dụng mà nó đem lại, có tác dụng giảm cân không? Cùng đến phần chính nhé.

Xông hơi có giảm cân không?

Ngoài những tác dụng trên thì phải kể đến tác dụng xông hơi giảm cân, đẹp da vô cùng hữu hiệu. Cụ thể như sau:

• Sức nóng trong phòng xông từ 40 độ trở lên sẽ làm tăng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động với cường độ mạnh.
• Một lần xông hơi cơ thể bài tiết từ 0,7-1 lít nước và bài tiết khoảng 600 kcal.
• Hơi nóng còn giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng hooc môn HGH giúp loại bỏ phá vỡ chất béo – hỗ trợ làm hồi phục và săn chắc cơ. Chính vì vậy mọi người đặc biệt là phụ nữ sẽ có một vóc dáng thu gọn, thân hình săn chắc nếu thường xuyên xông hơi kết hợp với massage.
• Đối với những ai không có thời gian thường xuyên tập thể dục: Đây là phương pháp giảm cân được các chuyên gia tư vấn khuyên sử dụng không gây hại hay khó khăn, cực nhọc mà vẫn đem lại kết quả tốt.

Cách xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản

Ngày nay, sử dụng phòng xông hơi là phương tiện tốt nhất giúp chúng ta thực hiện xông hơi thư giãn, phục hồi sức khỏe và giảm cân.

Đặc biệt, phòng xông cực kỳ dễ dàng lắp đặt tại nhà:

• Bạn không phải mất thời gian
• Công sức
• tiền bạc
• Để thường xuyên ra ngoài Spa.

 

Hình ảnh phòng xông lắp đặt tại nhà

 

Quy trình thực hiện xông hơi giảm cân đơn giản tại nhà như sau:

• Bước 1: Tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể làm quen được với sự thay đổi nhiệt cao trong phòng xông.
• Bước 2: Bật công tắc vận hành phòng xông. Chờ trong vòng 5-10 phút đến khi nhiệt độ trong phòng đạt mức yêu cầu.
• Bước 3: Sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tối ưu như: tinh dầu oải hương, chanh, hoắc hương giúp hạn chế cơn đói, phong lữ, hoa hồng và các loại thảo mộc khác giúp cơ thể thư giãn…
• Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử 5-10 phút cho cơ thể quen với nhiệt độ trong phòng xông
• Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút. Kết hợp massage, bấm huyệt cho cơ thể trong quá trình xông.

Một số vấn đề cần lưu ý khi xông giảm cân tại nhà

Một số vấn đề khi thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp xông hơi cần lưu ý:

• Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng bởi vì sẽ ảnh hưởng đến tim mạch.
• Tần suất hợp lý là 2 lần/ tuần.
• Sau khi xông hơi lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới nên tắm lại.
• Không nên xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi.
• Chỉ nên ở phòng xông tối đa 20 phút sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.
• Sau khi xông bổ sung nước cho cơ thể bằng nước chanh muối hoặc trà gừng.
• Duy trì phương pháp xông hơi đều đặn để có kết quả tốt nhất

 

Trên đây là những thông tin từ các chuyên gia Xông hơi Việt giải đáp cho bạn xông hơi có giảm cân không. Hi vọng quý vị có những kiến thức hữu ích và ứng dụng thành công.