Xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản - hiệu quả

Xông hơi là gì?

Khái niệm

Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.

Xông hơi có tác dụng hỗ trợ giảm cân không?

Ngoài những tác dụng bên trên ra thì phải kể đến tác dụng giảm cân, đẹp da vô cùng hữu hiệu. Sức nóng trong phòng xông từ 40 độ trở lên sẽ làm tăng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động với cường độ mạnh. Một lần xông hơi cơ thể bài tiết từ 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Hơi nóng còn giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng hooc môn HGH giúp phân hủy chất béo – hỗ trợ làm săn chắc cơ. Chính vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thu gọn, thân hình săn chắc nếu thường xuyên xông hơi kết hợp với massage.

Đối với những ai không có thời gian thường xuyên tập thể dục thì đây là phương pháp giảm cân không gây hại hay khó khăn, cực nhọc mà vẫn đem lại kết quả tốt.

Hướng dẫn xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản

Ngày nay, sử dụng phòng xông hơi là phương tiện tốt nhất giúp chúng ta thực hiện xông hơi thư giãn, phục hồi sức khỏe và giảm cân. Đặc biệt, phòng xông cực kỳ dễ dàng lắp đặt tại nhà mà bạn không phải mất thời gian, công sức thậm chí là tiền bạc để thường xuyên ra ngoài Spa.

Hình ảnh phòng xông lắp đặt tại nhà

Sau đây là một số các bước tiến hành xông hơi giảm cân an toàn tại nhà:

• Bước 1: tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể làm quen được với sự thay đổi nhiệt cao trong phòng xông.
• Bước 2: bật công tắc vận hành phòng xông, chờ trong vòng 5-10 phút đến khi nhiệt độ trong phòng đạt mức yêu cầu.
• Bước 3: sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tối ưu như: oải hương, chanh, hoắc hương giúp hạn chế cơn đói, phong lữ, hoa hồng giúp cơ thể thư giãn…
• Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử 5-10 phút cho cơ thể quen với nhiệt độ trong phòng xông
• Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút. Kết hợp massage, bấm huyệt cho cơ thể trong quá trình xông.

Một số vấn đề cần chú ý

Một số vấn đề khi thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp xông hơi cần lưu ý:

• Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng bởi vì sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Tần suất hợp lý là 2 lần/ tuần.
• Sau khi xông hơi lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới nên tắm lại.
• Không nên xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi.
• Chỉ nên ở phòng xông hơi tối đa 20 phút sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.
• Sau khi xông bổ sung nước cho cơ thể bằng nước chanh muối hoặc trà gừng.
• Duy trì phương pháp xông hơi đều đặn để có kết quả tốt nhất

Trên đây là những thông tin hướng dẫn phương pháp cách xông hơi giảm cân tại nhà. Hi vọng quý vị có những kiến thức hữu ích và ứng dụng thành công.