Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi
Cuộc sống hiện đại cùng với nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao. Và để đáp ứng được nhu cầu đó, phòng xông hơi luôn là sự lựa chọn được nhiều người quan tâm.
Trong bài viết dưới đây, Hafuco sẽ hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và an toàn để đem lại hiệu quả tới cho sức khỏe. Đừng bỏ lỡ bài viết cực kỳ hữu ích này nhé!
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều gia đình ưa chuộng bởi những lợi ích tốt mà nó mang lại. Phương pháp này giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần sảng khoái, giúp làm đẹp da và đẩy lùi lão hóa. Ngoài ra, xông hơi còn hỗ trợ tích cực trong việc chữa một số bệnh như mất ngủ, giảm đau nhức,…
Cách sử dụng phòng xông hơi chuẩn
Một quy trình xông hơi hiệu quả cần thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị
Vận hành máy xông hơi tạo nhiệt (đối với máy xông hơi khô) và tạo hơi (đối với máy xông hơi ướt) bằng cách bật công tắc. Chuẩn bị các nguyên liệu xông để tăng thêm hiệu quả trong phòng xông.
Đối với phòng xông ướt, bạn cho nguyên liệu vào hộp hương liệu để hơi nóng từ máy đi qua làm chín hương liệu và tỏa ra các hương thơm tinh dầu tốt cho sức khỏe. Đối với xông hơi khô, bạn pha tinh dầu vào nước rồi tưới lên đá tạo nhiệt là xong. Mặt khác, hãy tưới nước lên đá sauna để làm gia tăng độ ẩm và nhiệt trong phòng.
Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi để cho da ẩm ướt và loại bỏ mùi cơ thể. Mặc trang phục mỏng hoặc quấn khăn, cũng nên quấn tóc gọn gàng để không rụng tóc ra sàn phòng xông.
Bước 2: Tiến hành xông
Khi vào trong phòng xông hơi tùy theo thể trạng và sự thoải mái bạn có thể lựa chọn cách ngồi hoặc nằm. Lưu ý nên lót dưới một chiếc khăn mỏng tránh bị nóng quá. Trong lúc xông hơi cũng nên thay đổi vị trí để xông toàn thân.
Thời gian xông hơi lần 1 khoảng từ 10-15 phút. Trong khi xông hơi nên kết hợp massage nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu.
Bước 3: Kết thúc
Sau khi xông xong dùng khăn khô lau người. Nên ngồi nơi thoáng mát để hạ nhiệt trong vòng 10 phút. Có thể vào xông hơi thêm một lần nữa, sau đó mặc quần áo và ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 phút.
Một số lời khuyên của chuyên gia
Để đảm bảo sử dụng phòng xông an toàn và đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không xông khi ăn no
- Không nên xông trực tiếp sau khi tập thể thao, nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút.
- Không tắm hơi sau khi đã uống rượu hoặc các chất kích thích.
- Nên sử dụng nước điện giải, muối nhạt, trái cây để bổ sung nước vào cơ thể.
- Sau khi xông hơi không được tắm luôn
Những đối tượng không được xông hơi bao gồm:
- Người có vấn đề về tim như: nhịp tim bất thường, suy tim cao cấp, nhồi máu cơ tim và hẹp động mạch chủ nặng.
- Phụ nữ đang mang thai
- Trẻ nhỏ
- Bị suy gan hoặc suy thận
- Uống thuốc, đặc biệt là những loại thuốc ức chế ra mồ hôi.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và an toàn. Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Hafuco để đón đọc nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!
Xem thêm bài viết sức khỏe khác:
- 09/09/2020 | Sức khỏe xông hơiTrà khô vốn dĩ rất quen thuộc với chúng ta trong đời sống. Không chỉ những là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn có công dụng làm đẹp hiệu quả. Xông hơi bằng trà khô là một trong những cách chăm sóc da an toàn.
- 07/09/2020 | Sức khỏe xông hơiCách xông hơi thải độc cho da giúp loại bỏ chất độc tích tụ dưới da lâu ngày khiến làn da xỉn màu, gây mụn. Nguyên nhân chủ yếu là do khí hậu khắc nghiệt, môi trường ô nhiễm hay tính chất công việc thường xuyên phải makeup...
- 04/09/2020 | Sức khỏe xông hơiĐau đầu mất ngủ là hiện tượng rất nhiều người gặp phải. Nếu bạn không chữa trị kịp thời lâu dần sẽ rất hại đến sức khỏe. Chính vì thế, hôm nay Hafuco sẽ chia sẻ bí quyết xông hơi chữa đau đầu mất ngủ cực hiệu quả.
- 31/08/2020 | Sức khỏe xông hơiViêm nhiễm phụ khoa là bệnh thường gặp ở các chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh nơ. Để điều trị các bệnh này, từ ngày xưa ông bà ta đã dùng bí quyết xông vùng kín bằng lá ổi hiệu quả.
- 28/08/2020 | Sức khỏe xông hơiXông mặt bằng rượu gừng tại nhà là phương pháp được rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng sau khi sinh để lấy lại nhan sắc, vóc dáng.
- 26/08/2020 | Sức khỏe xông hơiTrong hoa cúc có chứa nhiều thành phần hoạt tính như tinh dầu, tannin, vitamin, flavonoid, axit hữu cơ, chất nhựa và inulin. Cách xông mặt bằng hoa cúc đem lại nhiều lợi ích cho da, làm đẹp hiệu quả đơn giản.
- 24/08/2020 | Sức khỏe xông hơiSử dụng Vitamin E để làm đẹp chăm sóc da là một phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Trong đó cách xông hơi bằng Vitamin E được nhiều chị em tìm hiểu và áp dụng.
- 21/08/2020 | Sức khỏe xông hơiMột làn da mịn màng, không tì vết là mơ ước đối với nhiều chị em. Xông mặt bằng sữa tươi là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng vì có hiệu quả cao, dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí.
- 18/08/2020 | Sức khỏe xông hơiSử dụng dầu dừa để chăm sóc da là liệu pháp làm đẹp hiệu quả được nhiều chị em ứng dụng. Vậy sử dụng dầu dừa để xông da mặt thì sao, có hiệu quả tốt không?
- 14/08/2020 | Sức khỏe xông hơiMụn trứng cá để lại những vết thâm khiến bạn mất tự tin. Bạn đã sử dụng nhiều thuốc trị thâm nhưng không có kết quả? Tại sao không thử áp dụng ngay phương pháp xông mặt bằng vỏ cam (chanh) để thải độc, trị thâm
- 16/09/2018 |
- 16/09/2018 |