Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi

Trong bài viết dưới đây, Hafuco sẽ hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và an toàn để đem lại hiệu quả tới cho sức khỏe. Đừng bỏ lỡ bài viết cực kỳ hữu ích này nhé!

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều gia đình ưa chuộng bởi những lợi ích tốt mà nó mang lại. Phương pháp này giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần sảng khoái, giúp làm đẹp da và đẩy lùi lão hóa. Ngoài ra, xông hơi còn hỗ trợ tích cực trong việc chữa một số bệnh như mất ngủ, giảm đau nhức,… 

Cách sử dụng phòng xông hơi chuẩn

Một quy trình xông hơi hiệu quả cần thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị

Vận hành máy xông hơi tạo nhiệt (đối với máy xông hơi khô) và tạo hơi (đối với máy xông hơi ướt) bằng cách bật công tắc. Chuẩn bị các nguyên liệu xông để tăng thêm hiệu quả trong phòng xông.

Đối với phòng xông ướt, bạn cho nguyên liệu vào hộp hương liệu để hơi nóng từ máy đi qua làm chín hương liệu và tỏa ra các hương thơm tinh dầu tốt cho sức khỏe. Đối với xông hơi khô, bạn pha tinh dầu vào nước rồi tưới lên đá tạo nhiệt là xong. Mặt khác, hãy tưới nước lên đá sauna để làm gia tăng độ ẩm và nhiệt trong phòng.

Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi để cho da ẩm ướt và loại bỏ mùi cơ thể. Mặc trang phục mỏng hoặc quấn khăn, cũng nên quấn tóc gọn gàng để không rụng tóc ra sàn phòng xông.

Bước 2: Tiến hành xông

Khi vào trong phòng xông hơi tùy theo thể trạng và sự thoải mái bạn có thể lựa chọn cách ngồi hoặc nằm. Lưu ý nên lót dưới một chiếc khăn mỏng tránh bị nóng quá. Trong lúc xông hơi cũng nên thay đổi vị trí để xông toàn thân.

Thời gian xông hơi lần 1 khoảng từ 10-15 phút. Trong khi xông hơi nên kết hợp massage nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bước 3: Kết thúc

Sau khi xông xong dùng khăn khô lau người. Nên ngồi nơi thoáng mát để hạ nhiệt trong vòng 10 phút. Có thể vào xông hơi thêm một lần nữa, sau đó mặc quần áo và ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 phút.

Một số lời khuyên của chuyên gia

Để đảm bảo sử dụng phòng xông an toàn và đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không xông khi ăn no
• Không nên xông trực tiếp sau khi tập thể thao, nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút.
• Không tắm hơi sau khi đã uống rượu hoặc các chất kích thích.
• Nên sử dụng nước điện giải, muối nhạt, trái cây để bổ sung nước vào cơ thể.
• Sau khi xông hơi không được tắm luôn

Những đối tượng không được xông hơi bao gồm:

• Người có vấn đề về tim như: nhịp tim bất thường, suy tim cao cấp, nhồi máu cơ tim và hẹp động mạch chủ nặng.
• Phụ nữ đang mang thai
• Trẻ nhỏ
• Bị suy gan hoặc suy thận
• Uống thuốc, đặc biệt là những loại thuốc ức chế ra mồ hôi.

Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và an toàn. Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Hafuco để đón đọc nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!