Xông hơi xong nên làm gì để tốt cho sức khỏe?

Sau khi xông hơi xong nên làm gì?

Khi xông hơi bạn cần đặc biệt chú ý đến thời gian để giúp phát huy được tối đa những hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái. Và thời gian lý tưởng dành cho quá trình này đó chính là trong thời gian từ 10 phút – 15 phút, khi này hệ thống thần kinh và tuần hoàn được hoạt động hiệu quả.

Tuy nhiên, ngay sau khi xông hơi, có rất nhiều người mắc sai lầm và không kiêng khem đúng cách, gây phá vỡ những lợi ích mà quá trình xông hơi đem lại, đưa con người vào trạng thái nguy hiểm.

Vậy xông hơi xong nên làm gì? Xông hơi Việt sẽ liệt kê cho bạn ở dưới đây:

Cần lau khô người bằng khăn bông sạch

Sau khi xông hơi, bạn hãy sử dụng khăn bông sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh đã được chuẩn bị từ trước để lau khô cặn bã và mồ hôi, các chất thải độc hại trên cơ thể. Do nhiệt độ cao nên các lỗ chân lông sẽ được giãn nở hết cỡ nên bạn cần thực hiện thao tác nhẹ nhàng để tránh làm tổn hại đến da của cơ thể.

Bổ sung đủ nước sau khi xông hơi

Do quá trình xông hơi cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, khiến cho cơ thể mất đi một lượng nước cấn thiết. Và cũng làm cho nhịp tim đập nhanh hơn, máu lưu thông liên tục khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có cảm giác như kiệt sức. Do đó bạn cần bổ sung lại đủ một lượng nước và chút đồ ăn nhẹ sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi.

Bạn có thể uống nước khoáng, nước tinh khiết, nước dừa, nước trái cây, trà thảo mộc, nước điện giải và nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không uống nhiều và dồn dập sẽ khiến cho cơ thể bạn bị ngộp và có thể gây ra các vấn đề không như mong muốn.

 

Nghỉ ngơi tại những nơi không có nhiều gió thổi

Giai đoạn đầu tiên của quá trình phục hồi da sau khi ra khỏi phòng xông đó chính làm giảm tiết mồ hôi và ngưng đổ mồ hôi, hạ nhiệt cơ thể ra bên ngoài môi trường. Khi này, bạn không nên ngồi trước quạt hay trước hướng gió mạnh để cơ thể nhanh khô cần ngồi nơi kín gió, để tráng bị sốc nhiệt gây ốm và cảm lạnh.

Thời gian nghỉ ngơi này cần được kéo dài trong khoảng 15 phút – 30 phút sẽ giúp mồ hôi được khô hoàn toàn và không lo bị cảm, sốc nhiệt khi chuẩn bị đi tắm.

Massage toàn thân nhẹ nhàng

Sau khi xông hơi, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng toàn thân bằng tay để cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng, giúp làm giãn nở các mao mạch, tiểu động mạch hiệu quả. Đồng thời cũng giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, đào thải độc tố, làm sạch mọi bã nhờn được tiết ra từ lỗ chân lông.

 

 

Những điều cần tránh sau khi xông hơi

Bên trên chúng ta đã biết xông hơi xong nên làm gì, vậy cần tránh làm gì sau xông hơi?

Hạn chế sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử

Nếu khi bạn xông hơi vài buổi tối trước khi đi ngủ hãy tránh sử dụng các thiết bị có màn hình ánh sáng xanh gây hại như điện thoại, máy tính, TV,… vì sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Như vậy sẽ phá hủy lợi ích tuyệt vời của quá trình xông hơi là giúp cải thiện giấc ngủ được ngon giấc và nhanh chóng.

Tắm ngay sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, lỗ chân lông trên cơ thể đang trong tình trạng dãn nở, việc tắm ngay sau đó bằng nước lạnh sẽ làm co bít lỗ chân lông, làm nước không thể thoát ra ngoài,làm giảm lưu thông máu huyết, làm đau nhức cơ thể, nặng hơn thì có thể làm bạn bị cảm lạnh, ảnh hưởng tới tiêu hóa. Nếu bạn nghĩ tắm nước lạnh không được thì có thể tắm nước ấm thì bạn đã sai, việc tắm nước ấm sẽ làm lỗ chân lông đã dãn lại càng dãn nở thêm, không có lợi cho da và sức khỏe.

Bạn nên đợi 6h sau khi xông hơi rồi mới tắm lại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhất nhé.

Không sử dụng mỹ phẩm ngay sau khi xông hơi

Lỗ chân lông giãn nở bởi nhiệt độ giúp các độc tố, bụi bẩn có thể thoát ra ngoài, nhưng nếu bạn thoa luôn các loại mỹ phẩm lên da, điều đó sẽ ngăn chặn các độc tố ở bên trong, chúng không thể thoát ra ngoài. Vì vậy hãy đợi mấy tiếng sau rồi mới dùng mỹ phẩm nhé.

Trên đây là những giải đáp sau khi xông hơi nên làm gì và bên cạnh đó còn có những điều cần tránh làm ngay sau khi xông hơi để đảm bảo sức khỏe cho người xông. Hy vọng những thông tin trên của Xông hơi Việt sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn.