Warning: mysqli_real_connect(): Headers and client library minor version mismatch. Headers:100038 Library:50564 in /home/hafucoa8whi2/domains/xonghoiviet.com/private_html/wp-includes/wp-db.php on line 1753
Xông hơi có tác dụng gì? - Giải đáp từ [CHUYÊN GIA] - Hafuco
Email: info@hafuco.com         Hotline: 097 113 2020 0971 273 789

Xông hơi có tác dụng gì? Quy trình - Lưu ý quan trọng khi xông hơi

22/07/2022 11:07 +07 - Lượt xem: 9595

Xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, theo dõi ngay bài viết dưới đây của HAFUCO để cập nhật những thông tin hữu ích nhất nhé.

xông hơi có tác dụng gì

Xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể?

Xông hơi là một trong những hình thức chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần được rất nhiều người áp dụng. Bởi thông qua hình thức này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho người xông, cũng như tăng sự khỏe mạnh cho làn da. Dưới đây là một số lợi ích điển hình nhất của việc xông hơi:

1. Lợi ích khi xông khô

Xông khô là hình thức người xông sử dụng phòng xông hơi khô. Tại đây đá sauna sẽ được làm nóng trên các thanh điện trở hoặc đèn hồng ngoại, từ đó làm tăng nhiệt độ trong phòng lên khoảng hơn 50 độ C, độ ẩm khoảng 10%. 

lợi ích xông hơi khôXông hơi khô giảm stress và thư giãn đầu óc

a. Trẻ hóa da hiệu quả

Khi nhiệt độ trong phòng tăng cao có thể loại bỏ và giết chết các ký sinh trùng và nấm trên da, giúp thanh lọc và làm trẻ hóa làn da hiệu quả. Điều này cực kỳ hữu ích đối với nhiều người, nhất là với chị em phụ nữ.

b. Cải thiện tuần hoàn máu

Với nền nhiệt cao trong phòng sẽ tạo ra “cơn sốt nhân tạo”, kích thích tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh hơn, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

c. Giảm đau xương khớp

Với hình thức xông này được các chuyên gia y tế nhận định như một liệu pháp hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả, nếu duy trì xông với tần suất phù hợp.

d. Giảm căng thẳng

Giảm stress hiệu quả, thư giãn tinh thần. Ở trong hơi nóng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin – hormone “cảm thấy tốt” giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

e. Hỗ trợ giảm béo

Xông hơi khô có thể hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhờ vào việc đốt cháy mỡ thừa thông qua tuyến mồ hôi làm cho các cơ và mỡ săn chắc lại.

2. Lợi ích khi xông ướt

Xông ướt là hình thức xông sử dụng hơi nước được cấp từ máy xông hơi ướt được bơm trực tiếp vào phòng xông. Lúc này nhiệt độ đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm lên tới khoảng 100%. Tại khu vực đường dẫn hơi nước vào phòng thường được đặt một lọ tinh dầu với mục đích tạo mùi thơm dễ chịu, giúp người xông có thể cảm thấy thư giãn hơn trong quá trình xông.

Việc thực hiện xông ướt với tần suất phù hợp, sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể xông hơi có tác dụng gì? Dưới đây là một số tác dụng đáng chú ý:

lợi ích xông hơi ướtXông hơi ướt giúp giảm đau nhức xương khớp

  • Làm thông thoáng lỗ chân lông, từ đó bài tiết các độc tố bên trong cơ thể, giúp làn da trở nên mịn màng hơn.
  • Với hình thức xông ướt này cũng hỗ trợ giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá hiệu quả.
  • Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp.
  • Tăng cường sự lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Khi hít thở hơi nước trong phòng xông ướt, có thể hỗ trợ giảm bớt tình trạng viêm xoang, hen suyễn, viêm phế quản…hay những vấn đề liên quan đến hệ hô hấp khác một cách hiệu quả.
  • Ngoài ra tác dụng của việc xông hơi ướt đó là hỗ trợ làm mềm mượt tóc nhờ vào sức nóng của hơi nước tương tự như khi bạn đi hấp tóc ở spa.

Chính vì các lợi ích tuyệt vời tác động đến sức khỏe của chúng ta nêu trên nên nhiều gia đình đã cân nhắc và muốn tìm hiểu báo giá phòng xông hơi để mua sắm về cho người thân sử dụng.

Quy trình xông hơi đúng cách

Ở phần nội dung trước chúng ta đã cùng tìm hiểu về vấn đề xông hơi có tác dụng gì. Ở phần nội dung tiếp theo này chúng ta cùng tìm hiểu về quy trình các bước xông đúng kỹ thuật nhé. Tùy thuộc vào việc bạn sử dụng hình thức xông nào sẽ áp dụng quy trình xông tương ứng. Dưới đây là quy trình chi tiết, cụ thể nhất:

1. Quy trình xông hơi khô

Khi xông khô, chúng ta thực hiện theo quy trình như sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Chuẩn bị là một trong những bước quan trọng, ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả xông. Chính vì vậy trước khi bước vào phòng xông, các bạn cần lưu ý thực hiện tốt các vấn đề mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé:

  •  Tắm trước khi xông để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông. Hơn nữa việc tắm trước khi xông sẽ giúp làn da có thể chịu được sức nóng trong phòng xông tốt hơn.
  • Nên mặc quần áo mỏng khi vào xông.

Bước 2: Trong phòng xông

Khi đã vào phòng xông, để đạt được hiệu quả xông tốt nhất, các bạn lưu ý đến những vấn đề sau:

  • Có thể tưới nước hoặc tinh dầu lên các viên đá sauna nhằm tăng nhiệt độ trong phòng.
  • Nếu bạn sử dụng tinh dầu trong phòng, nên sử dụng với lượng vừa đủ. Tránh lạm dụng dễ gây khó thở.
  • Mỗi một lần xông chỉ nên duy trì ở mức 20 phút/lần.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

Sau khi kết thúc quá trình xông và ra ngoài, người xông có thể thực hiện một số công việc sau:

  • Uống một ly nước để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông. Tránh sử dụng nước có ga hay đồ uống có cồn.
  • Nghỉ ngơi, thư giãn ở khu vực thoáng mát.

Bước 4:

  • Nếu bạn muốn xông hơi lần 2, sau khi nghỉ ngơi thư giãn có thể vào xông tiếp. Các bước thực hiện cũng tương tự như xông lần 1.

Các bước xông hơi khô

Các bước xông hơi khô

2. Quy trình xông hơi ướt

Dưới đây là quy trình xông ướt chuẩn nhất, chúng ta cùng theo dõi nhé:

Bước 1: Chuẩn bị

Trước khi vào phòng xông, các bạn cần thực hiện một số thao tác sau:

  •  Bật máy xông ít nhất 30 phút trước khi vào xông để tạo nhiệt độ ổn định trong phòng xông.
  • Thay đồ và mặc quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn lên người là được.

Bước 2: Trong phòng xông

  • Mang theo một chiếc khăn để kê ở khu vực bạn ngồi, tránh tình trạng nhiệt độ quá nóng làm bạn bị bỏng.
  • Thời gian xông chỉ nên kéo dài khoảng 10-15 phút là thích hợp.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

  •  Thực hiện lau khô người và ngồi nghỉ ngơi.
  • Tuyệt đối không tắm sau khi vừa xông xong. Chỉ tắm sau khi ra khỏi phòng xông khoảng 30 phút.

Lưu ý khi xông hơi

Đến đây có lẽ các bạn đã hiểu được xông hơi có tác dụng gì rồi đúng không nào. Tuy nhiên khi xông hơi, để nâng cao hiệu quả xông các bạn cần chú ý đến một số vấn đề dưới đây:

  • Không nên xông trong thời gian quá lâu. Bởi theo Đông y khi xông cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, tác động đến âm huyết và dương khí. Việc xông trong thời gian dài dễ gây ra những tình trạng như: khó thở, chóng mặt, buồn nôn…Chính vì vậy theo các chuyên gia, thời gian xông lý tưởng nhất là từ 10-15 phút.
  • Không lạm dụng việc xông hơi thường xuyên để giảm béo, bởi việc xông hơi sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nên nhiều người thường tận dụng vấn đề này để ép cân. Tuy nhiên việc thường xuyên xông có thể khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối về sức khỏe. Do đó tần suất xông thích hợp nhất là từ 1-2 lần/tuần.
  • Trong quá trình xông, cơ thể sẽ mất nước do đổ nhiều mồ hôi. Do đó cần bổ sung nước ngay sau khi quá trình xông kết thúc. Thậm chí bạn cũng có thể bổ sung nước khi đang xông nếu thấy cần thiết.
  • Không nên tắm ngay sau khi xông. Sau khi kết thúc việc xông, ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau đó mới tắm.

Lưu ý khi xông hơi

Lưu ý khi xông hơi

Hafuco vừa cung bạn đi tìm hiểu về vấn đề “Xông hơi có tác dụng gì”. Thông qua bài viết này, có lẽ bạn đã hiểu được tầm quan trọng của việc xông hơi rồi đúng không nào. Liên hệ đến chúng tôi nếu bạn cần tư vấn thêm về vấn đề này nhé.

 




Bài xem nhiều