Có nên xông hơi sau khi tập yoga? [Giải Đáp]

 

Có nên xông hơi sau khi tập yoga?

Yoga là một phương thức tập luyện và thực hành theo học thuyết Ấn Độ cổ đại, phương pháp này bao gồm các bài tập thở, động tác và tập trung để cân bằng cơ thể, tinh thần và tâm hồn.

Vậy có nên xông hơi sau khi tập Yoga? Câu trả lời là có. Đối với những người luyện tập thể thao, đặc biệt là tập yoga, xông hơi được xem như một liệu pháp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, hạn chế các cơn đau nhức sau khi tập luyện. Khác với những môn thể thao khác, yoga tạp trung vào các cơ nên không làm cơ thể người tập luyện bị mất sức, sau thời gian tập luyện, cơ thể trở nên dẻo dai, thanh tịnh chứ không gây ra hiện tượng tim đập nhanh hay mệt mỏi như những môn thể thao khác. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp xông hơi sau khi tập yoga để mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể.

 

Có thể áp dụng phương pháp xông hơi sau khi tập yoga

Xông hơi sau khi tập Yoga mang lại những lợi ích gì?

Một số loại hình xông hơi trên thị trường mang lại hiện quả cao sau tập luyện đang được ưa chuộng lắp đặt tại phòng yoga như:

• Xông khô: Đây là phương pháp biến đổi điện năng thành nhiệt năng, nhiệt lượng truyền đến đá Sauna và lan tỏa ra khắp không gian phòng xông rồi tác động lên cơ thể người. Phương pháp này đem lại hiệu quả cao, được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh lý, chủ yếu là về đường hô hấp, cơ, xương khớp hoặc thư giãn cơ thể.
• Xông ướt: Máy xông hơi ướt sẽ làm nóng nước và tỏa hơi nước ra khắp phòng xông để làm nóng cơ thể người dùng. Phương pháp này không chỉ đem lại hiệu quả điều trị bệnh, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm đau và căng thẳng cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau khớp. Mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

Có nên xông hơi sau khi tập yoga không thì chúng ta vừa tìm hiểu ở trên rồi, vậy việc này có ích lợi gì cho cơ thể? Có nhiều nghiên cứu được tiến hành và chỉ ra thực tế rằng xông hơi sau khi tập luyện rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Xông hơi sau khi tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích như:

• Giúp thư giãn cơ thể: Yoga có tác dụng làm giãn cơ và xoa dịu cơ bắp, xông hơi giúp cơ thể giảm căng thẳng, đặc biệt là các cơ bắp đã làm việc trong suốt thời gian tập yoga.
• Tăng cường tuần hoàn: Xông hơi có tác dụng mở rộng các mạch máu, lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể, khi kết hợp với yoga, sẽ tăng cường lưu thông máu tại vùng cơ đang làm việc.
• Loại bỏ độc tố: Xông hơi giúp đẩy mạnh quá trình đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, điều này cũng sẽ giúp cho các bài tập yoga sau này của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Cơ thể bạn sẽ tích tụ các chất thải do quá trình trao đổi chất trong cơ và khớp. Xông hơi sau khi tập luyện có thể đào thải những độc tố này.

 

Xông hơi sau khi tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích

Lưu ý khi xông hơi sau tập yoga

Xông hơi sau khi tập yoga đồng nghĩa với việc cơ thể mệt mỏi sau khi tập luyện lại phải chịu đựng thêm nhiệt độ cao trong phòng xông hơi nên có thể gây ra một vài nguy hiểm. Để tránh những nguy hiểm đến cơ thể, bạn cần lưu ý một vài vấn đề như:

• Đầu tiên bạn cần là hãy nghỉ ngơi, để cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời, bổ sung nước cho cơ thể như nước chanh muối, nước tăng lực…
• Sau khi nghỉ ngơi khoảng 15 – 20 phút, bạn hãy lau khô người và tắm nhanh để các lỗ chân lông về trạng thái bình thường. Không nên bỏ qua bước này mà xông hơi luôn, vì quá trình mất nước kéo dài quá lâu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn.
• Việc xông hơi khiến bạn thư giãn, đồng thời cũng làm bạn mất năng lượng. Khi đó cơ thể chuyển về trạng thái thư giãn, làm giảm hiệu quả tập luyện đi rất nhiều. Vì vậy, thời gian lý tưởng để xông hơi sau tập luyện chỉ khoảng 5 phút.

 

Lưu ý khi xông hơi sau tập yoga

Xông hơi Việt vừa giải đáp thắc mắc “Có nên xông hơi sau khi tập yoga?” Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Khách hàng có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi các loại vui lòng liên hệ với chúng tôi. Các chuyên viên luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc, tư vấn giúp bạn lựa chọn được phòng xông phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Xem thêm nội dung khác mà chúng tôi chia sẻ:

• Cúm A có nên xông hơi không? Lưu ý gì khi xông hơi?
• Nên xông hơi trước hay rửa mặt trước?