Nên xông hơi khi nào? - Giải đáp chi tiết và Các lưu ý quan trọng

 

Nên xông hơi khi nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Nên xông hơi khi nào? Người mệt mỏi có nên xông hơi? Nên xông hơi vào thời gian nào? Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu chỉ ra rằng việc thời gian xông hơi tốt nhất là buổi tối sau khi tắm xong, trước khi đi ngủ. Đây được coi là thời điểm vàng bởi sau ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn cần được thư giãn và thả lỏng thần kinh. Hơi nóng trong phòng xông hơi sẽ giúp các cơ thư giãn, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải độc tố, hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường miễn dịch,…

Xông hơi trước khi đi ngủ sẽ giúp:

• Có một giấc ngủ sâu: Xông hơi sẽ giúp quá trình ức chế và hưng phấn của não được cân bằng, mang lại giấc ngủ ngon và sâu.
• Thư giãn cơ bắp trước khi ngủ: Xông hơi sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn, giảm căng cơ trên khắp cơ thể.
• Cải thiện tình trạng da: Xông hơi trước khi ngủ còn giúp hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn trên khuôn mặt, tẩy da chết, cải thiện vẻ đẹp cho da.

Lưu ý khi xông hơi vào các thời gian khác

Xông hơi vào buổi sáng

Thời gian này sẽ phù hợp để xông hơi cho những người đang bị cảm cúm, vì mức năng lượng trong người của bệnh nhân là cao nhất.

Lưu ý xông dưới 5 phút và phải đợi ít nhất 10 phút mới được rửa lại mặt.

Xông hơi buổi trưa

Thời gian này là thời gian bạn không nên xông hơi do vừa ăn trưa xong, cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa thức ăn, nếu xông hơi sẽ dễ gây hại đến dạ dày.

Tần suất và thời gian xông hơi như thế nào?

Dù xông hơi là liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng chúng ta tuyệt đối không được lạm dụng, bởi dễ dẫn tới hậu quả khôn lường. Cần thực hiện vừa đủ về thời gian và tần suất xông. Cụ thể:

• Thời gian xông hơi: Nên xông từ 10-15 phút để đáp bảo cơ thể thích nghi phù hợp, cơ thể không bị mất một lượng nước quá nhiều. Tùy vào thể trạng mỗi người mà có thể điều chỉnh thời gian xông cho phù hợp.
• Tần suất xông: Xông hơi từ 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tối đa. Nếu xông hơi nhiều hơn số lượng trên sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, dẫn tới tình trạng mệt mỏi và phản tác dụng.

 

Thời gian và tần suất xông hơi rất quan trọng

Những người nào nên xông hơi?

Không chỉ lựa chọn nên xông hơi khi nào mà chúng ta cũng cần tìm hiểu về những đối tượng nên thực hiện xông hơi. Cùng Hafuco tìm hiểu chi tiết ngay sau đây nhé

Xông hơi khi người bị cảm cúm, sốt nhẹ

Bị sốt có nên xông hơi không? Câu trả lời là có. Xông hơi là phương pháp giải cảm hiệu quả, đào thải các khí lạnh bên trong biểu bì da ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Đây là phương pháp được ông bà ta từ xa xưa sử dụng và mang lại hiệu quả lớn. Vậy nên xông giải cảm vào lúc nào? Câu trả lời là buổi tối.

Tuy nhiên nếu cơ thể bạn xuất hiện tình trạng ốm kéo dài, cơ thể suy nhược và mệt mỏi thì không nên thực hiện xông hơi. Khi này cơ thể chúng ta yếu, khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Không chỉ vậy, nó còn có thể dẫn tới mất nước và kiệt sức nếu bạn ốm lâu ngày và ăn uống kém.

Thực hiện xông hơi khi người cảm cúm

Xông hơi khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi

Bạn thắc mắc nên xông hơi khi nào? Đáp án chính là khi bạn đang căng thẳng mệt mỏi. Đây được xem là phương pháp ưa chuộng của nhiều người nhằm thư giãn cơ thể khi bị mệt mỏi, căng thẳng và stress. Các hơi nước nóng sẽ giúp hệ thống cơ và dây thần kinh của bạn được giãn ra. Đem tới cảm giác thư thái, sảng khoái và tái tạo năng lượng.

Thực hiện xông hơi khi cơ thể mệt mỏi

Không nên xông hơi khi nào?

Việc xông hơi cần được thực hiện và xem xét kĩ lưỡn, bởi nó góp phần gây ảnh hưởng tích cực cũng như tiêu cực nếu thực hiện sai cách. Các bác sĩ khuyến cáo các đối tượng sau không nên thực hiện xông hơi bởi rất dễ gây nguy hiểm:

• Không nên xông hơi khi mới uống rượu, bia
• Người mắc các bệnh lý hoặc có tiền sử bệnh tim mạch
• Khi đang bị sốt cao
• Khi đang mắc các bệnh về da liễu
• Phụ nữ đang mang thai
• Trẻ em dưới 12 tuổi
• Người vừa hoạt động mạnh như tập gym, thể dục thể thao
• Người mắc bệnh hen suyễn hoặc một số bệnh về đường hô hấp.
• Người ăn quá no hoặc quá đói.

>>> Xem thêm bài viết liên quan: Trẻ em có được XÔNG hơi không? Và những thông tin CẦN BIẾT

Chú ý khi thực hiện xông hơi

Bạn đã biết những chú ý quan trọng khi thực hiện xông hơi hay chưa? Khi tiến hành xông hơi cần ghi nhớ:

• Thực hiện xông hơi theo đúng thời gian và tần suất. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
• Khi xông nên hít sâu bằng mũi để luồng khí nóng đi vào cơ thể sau đó thở ra bằng miệng.
• Khi xông hơi xong tuyệt đối không được tắm ngay mà cần lau khô mồ hôi sau đó đợi ít nhất 6 tiếng.
• Xông hơi xong cần bổ sung năng lượng bằng một bát cháo ấm hay cốc trà gừng, bạc hà nóng.
• Các đối tượng đang mắc các bệnh khác cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành thực hiện xông hơi nhé!

 

Lưu ý quan trọng khi xông hơi

 

Tóm lại, Hafuco đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nên xông hơi khi nào, tần suất và thời gian xông ra sao. Ngoài ra để cho cơ thể của bạn được cảm thấy dễ chịu, giảm được căng thẳng thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy xông hơi lắp đặt trong phòng xông hơi gia đình ngay tại nhà. Mọi thông tin thắc mắc quý khách có thể liên hệ đến hotline cho chúng tôi để được tư vấn, giải đáp những thắc mắc đó một cách kịp thời nhất.