Nên xông hơi khi nào? - Giải đáp chi tiết và Các lưu ý quan trọng

Nên xông hơi khi nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Nên xông hơi khi nào? Đây chắc chắn là câu hỏi được nhiều người quan tâm đến, nhiều nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu chỉ ra rằng việc xông hơi nên thực hiện tốt nhất là buổi tối. Đây được coi là thời điểm vàng bởi sau ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn cần được thư giãn và thả lỏng thần kinh. Hơi nóng khi xông hơi sẽ giúp các cơ thư giãn, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải độc tố, hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường miễn dịch,…

Nếu bạn thực hiện xông hơi khi rảnh rỗi thì sẽ không đạt hiệu quả cao. Trong thời điểm này, cơ thể của bạn thường trong trạng thái ổn định, ít mệt mỏi do đó mà hiệu quả của việc xông không hoàn toàn phát huy tác dụng. Lựa chọn thời điểm xông chính là yếu tố vô cùng quan trọng

Tần suất và thời gian xông hơi như thế nào?

Dù xông hơi là liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng chúng ta tuyệt đối không được lạm dụng, bởi dễ dẫn tới hậu quả khôn lường. Cần thực hiện vừa đủ về thời gian và tần suất xông. Cụ thể

• Thời gian xông hơi: Nên xông từ 10-15 phút để đáp bảo cơ thể thích nghi phù hợp, cơ thể không bị mất một lượng nước quá nhiều. Tùy vào thể trạng mỗi người mà có thể điều chỉnh thời gian xông cho phù hợp.
• Tần suất xông: Xông hơi từ 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tối đa. Nếu xông hơi nhiều hơn số lượng trên sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, dẫn tới tình trạng mệt mỏi và phản tác dụng.

Thời gian và tần suất xông hơi rất quan trọng

Những người nào nên xông hơi?

Không chỉ lựa chọn nên xông hơi khi nào mà chúng ta cũng cần tìm hiểu về những đối tượng nên thực hiện xông hơi. Cùng Hafuco tìm hiểu chi tiết ngay sau đây nhé

Xông hơi khi người bị cảm cúm, sốt nhẹ

Xông hơi là phương pháp giải cảm hiệu quả, đào thải các khí lạnh bên trong biểu bì da ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Đây là phương pháp được ông bà ta từ xa xưa sử dụng và mang lại hiệu quả lớn.

Tuy nhiên nếu cơ thể bạn xuất hiện tình trạng ốm kéo dài, cơ thể suy nhược và mệt mỏi thì không nên thực hiện xông hơi. Khi này cơ thể chúng ta yếu, khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Không chỉ vậy, nó còn có thể dẫn tới mất nước và kiệt sức nếu bạn ốm lâu ngày và ăn uống kém.

Thực hiện xông hơi khi người cảm cúm

Xông hơi khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi

Bạn thắc mắc nên xông hơi khi nào? Đáp án chính là khi bạn đang căng thẳng mệt mỏi. Đây được xem là phương pháp ưa chuộng của nhiều người nhằm thư giãn cơ thể khi bị mệt mỏi, căng thẳng và stress. Các hơi nước nóng sẽ giúp hệ thống cơ và dây thần kinh của bạn được giãn ra. Đem tới cảm giác thư thái, sảng khoái và tái tạo năng lượng.

Thực hiện xông hơi khi cơ thể mệt mỏi

>>> Xem thêm bài viết liên quan: https://xonghoiviet.com/blog/tre-em-co-duoc-xong-hoi-khong

Những người KHÔNG được thực hiện xông hơi

Việc xông hơi cần được thực hiện và xem xét kĩ lưỡng. Bởi nó góp phần gây ảnh hưởng tích cực cũng như tiêu cực nếu thực hiện sai cách. Các bác sĩ khuyến cáo các đối tượng sau không nên thực hiện xông hơi bởi rất dễ gây nguy hiểm:

•  Người mới uống rượu, bia
• Người mắc các bệnh lý hoặc có tiền sử bệnh tim mạch
• Những người đang sốt cao
• Người mắc các bệnh về da liễu
• Phụ nữ đang mang thai
• Trẻ em dưới 12 tuổi
• Người vừa hoạt động mạnh như tập gym, thể dục thể thao
• Người mắc bệnh hen suyễn hoặc một số bệnh về đường hô hấp.
• Người ăn quá no hoặc quá đói

Chú ý khi thực hiện xông hơi

Bạn đã biết những chú ý quan trọng khi thực hiện xông hơi hay chưa? Khi tiến hành xông hơi cần ghi nhớ:

• Thực hiện xông hơi theo đúng thời gian và tần suất. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
• Khi xông nên hít sâu bằng mũi để luồng khí nóng đi vào cơ thể sau đó thở ra bằng miệng.
• Khi xông hơi xong tuyệt đối không được tắm ngay mà cần lau khô mồ hôi sau đó đợi ít nhất 6 tiếng.
• Xông hơi xong cần bổ sung năng lượng bằng một bát cháo ấm hay cốc trà gừng, bạc hà nóng.
• Các đối tượng đang mắc các bệnh khác cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành thực hiện xông hơi nhé!

Lưu ý quan trọng khi xông hơi

Tóm lại, Hafuco đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nên xông hơi khi nào, tần suất và thời gian xông ra sao. Ngoài ra để cho cơ thể của bạn được cảm thấy dễ chịu, giảm được căng thẳng thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy xông hơi lắp đặt trong phòng xông hơi gia đình ngay tại nhà. Mọi thông tin thắc mắc quý khách có thể liên hệ đến hotline cho chúng tôi để được tư vấn, giải đáp những thắc mắc đó một cách kịp thời nhất.