Email: info@hafuco.com         Hotline: 097 113 2020 0971 273 789

Nên xông hơi khi nào? Xông bao nhiêu lần một tuần? - Giải đáp chi tiết

17/09/2021 17:23 ICT - Lượt xem: 1691

Xông hơi là phương pháp không còn xa lạ với nhiều người giúp thảo độc, làm đẹp da, cải thiện sức khỏe. Vậy nên xông hơi khi nào? Xông hơi bao lâu thì tốt? Lưu ý gì khi xông hơi? Hãy cùng theo dõi bài viết này để được giải đáp cụ thể và chi tiết nhất nhé!

Xông hơi là gì?

Từ xưa, xông hơi được coi là biện pháp hiệu quả thường được sử dụng để giải cảm, thải độc. Giúp phục hồi sức khỏe sau ốm. Xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt và hơi tác động bên ngoài giúp con người đổ mồ hôi qua da, làm giãn nở lỗ chân lông, đào thải hàn khí ra khỏi cơ thể.

Xông hơi hiện nay có 2 phương pháp chính là xông hơi khô và xông hơi ướt:

  •  Xông hơi khô là phương pháp sử dụng nhiệt để làm nóng không gian. Với mức nhiệt từ 45-75 độ C, độ ẩm 10% giúp thúc đẩy con người đổ mồ hôi.
  • Xông hơi ướt: sử dụng hơi nước để làm nóng phòng xông với nhiệt độ từ 45-50 độ C và độ ẩm ở ngưỡng 100%. Phương pháp này gần giống với hình thức xông hơi bằng nồi nước của thời xưa.

Xông hơi giúp thải độc và cải thiện sức khỏe

Xông hơi giúp thải độc và cải thiện sức khỏe

Tác dụng của việc xông hơi

Xông hơi được xem là biện pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe. Cụ thể các lợi ích của việc xông hơi như sau:

  • Làm đẹp da, đào thải độc tố: nhiệt độ cao giúp lỗ chân lông giãn nở, mồ hôi. Giúp thải độc, tiêu diệt vi khuẩn và các bụi bẩn có trên da.
  • Giảm stress và căng thẳng: khi xông hơi, nhiệt độ sẽ giúp các mạch máu và hệ thần kinh được giãn ra, kích thích lưu thông máu. Giúp tinh thần được cải thiện hiệu quả.
  • Cải thiện hệ hô hấp, tăng cường miễn dịch: phương pháp này công dụng kích thích các bạch cầu hoạt động hiệu quả. Vì hơi nóng sẽ làm lưu thông khi trong xoang và phổi vô cùng hữu ích.
  • Giảm đau xương khớp.
  • Hỗ trợ giảm cân: Các chuyên gia chỉ ra rằng việc xông hơi cũng giúp tiêu hao Calo vô cùng hiệu quả nhờ tăng sự trao đổi về chất, các phần mỡ thừa ở bụng, bắp tay, bắp chân cũng dần được tiêu hao.

Nên xông hơi khi nào?

Với những lợi ích tuyệt vời như trên chắc hẳn ai yêu thích và ưa chuộng phương pháp xông hơi đúng không nào?

Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng hình thức này mà cần thực hiện theo thời gian và tần suất cụ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất.

 Các trường hợp thực hiện xông hơi

Trong các trường hợp sau bạn tiến hành thực hiện xông hơi sẽ đem lại lợi ích cao và vô cùng hiệu quả đấy nhé!

Khi sốt nhẹ, cảm cúm

Khi cơ thể bạn có tình trạng sốt nhẹ cảm cúm thì nên thực hiện xông hơi để thải độc tố cũng như các khí lạnh ra ngoài. Tuy nhiên với các trường hợp sốt cao kéo dài và ăn uống kém thì không nên thực hiện biện pháp này vì có thể gây thêm mệt mỏi, ngất hoặc thậm chí đột quỵ.

Thực hiện xông hơi khi cảm cúm, sốt nhẹ

Thực hiện xông hơi khi cảm cúm, sốt nhẹ

Khi căng thẳng, mệt mỏi

Nên xông hơi khi nào? Đó là sau ngày dài làm việc căng thẳng mệt mỏi. Xông hơi sẽ làm biện pháp giải tỏa vô cùng hữu hiệu cho bạn. Hơi nóng sẽ giúp kích thích giãn cơ, các mạch máu và dây thần kinh. Thế nhưng không nên thực hiện hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, cơ thể suy nhược và mệt mỏi.

Sử dụng xông hơi khi mệt mỏi, căng thẳng

Sử dụng xông hơi khi mệt mỏi, căng thẳng

Tần suất và thời gian xông

  • Thời điểm thích hợp xông hơi để đạt hiệu quả nhất là buổi tối. Đây là thời gian thích hợp khi cơ thể đã hoạt động vô cùng mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Thêm vào đó, thực hiện xông hơi buổi tối sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nhiều người sai lầm khi thực hiện xông hơi vào buổi sáng hoặc thì gian rảnh rỗi bởi những khoảng thời gian này không thích hợp với chu trình sinh học. Cơ thể còn tràn trề năng lượng vì vậy mà việc xông hơi không thật sự đạt hiệu quả.

  • Tần suất: Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện xông hơi với tần suất 2-3 lần trên 1 tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất. Việc xông hơi quá nhiều so với số lần trên sẽ không đạt được hiệu quả mà thậm chí còn gây mất nước, suy nhược cơ thể và mệt mỏi.
  • Thời gian xông: Nên xông hơi từ 10-30 phút tùy theo cơ thể của mỗi người. Đối với người gầy, sức khỏe yếu thì nên chỉnh thời gian xông vừa phải và nhiệt độ phù hợp. Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình xông hơi.

Lưu ý khi thực hiện xông hơi

Sau khi giải đáp được câu hỏi nên xông hơi khi nào? Tần suất và thời gian xông ra sao thì bạn có thể dễ dàng áp dụng thực hiện cho phù hợp để đạt được trải nghiệm tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một số điều sau để thực hiện quá trình này được đảm bảo nhất:

  • Tắm trước khi thực hiện xông hơi hoặc sau 6 tiếng khi đã xông hơi xong. Để tránh bị nhiễm lạnh gây cảm cúm.
  • Không nên xông hơi khi đang quá no, quá đói.
  • Thực hiện xông nên hít sâu bằng mũi, nín một vài giây sau đó thở ra bằng miệng
  • Khi xông hơi xong cần tiến hành lau khô người không tắm với cả nước nóng hoặc nước lạnh.
  • Khi xông xong nên dùng 1 chén trà gừng , bạc hà và ăn cháo nhẹ. Giúp khí huyết lưu thông và phục hồi sức nhanh chóng.
  • Không nên thực hiện xông quá lâu vì có thể dẫn đến thiếu oxy.
  • Những người đã uống rượu bia, sốt cao lâu ngày, suy nhược cơ thể, người có bệnh lý tim mạch, bệnh da liễu,.. Và phụ nữ mang thai thì không nên thực hiện xông hơi.

Sử dụng khăn tắm lau khô sau khi xông hơi

Sử dụng khăn tắm lau khô sau khi xông hơi

Mong rằng với bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Nên xông hơi khi nào?” . Ngoài ra khi xông hơi bạn cũng cần lưu ý những điều chúng tôi đã cung cấp ở trên để quá trình xông đạt hiệu quả tốt nhất. Giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện tinh thần. Theo dõi Xông hơi Hafuco trong các bài viết tiếp theo để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhé!

 




Bài xem nhiều


  •  
     
    14/08/2021 | Tin Chuyên Nghành
    Bạn đang muốn biết kích thước phòng xông hơi gia đình tiêu chuẩn hiện nay là bao nhiêu? Bởi thị trường sản phẩm này hiện nay có rất nhiều kích thước, khiến bạn khó chọn lựa? Đừng quá lo lắng, ngay sau đây Hafuco sẽ chia sẻ đến người dùng thông tin chi tiết nhất về vấn đề này. Cùng bắt đầu ngay nhé!
  •  
     
    13/08/2021 | Tin Chuyên Nghành
    Bạn đang thắc mắc xông hơi là gì? Có nên xông hơi nhiều không? Rất nhiều người cho rằng xông hơi càng nhiều càng tốt. Quan niệm này đúng hay sai, đọc ngay bài viết dưới đây, Hafuco sẽ giải đáp chi tiết giúp bạn.
  •  
     
    13/08/2021 | Tin Chuyên Nghành
    Kích thước bồn tắm nằm nhỏ nhất hiện nay là bao nhiêu? Đây chính là mối bận tâm hàng đầu, của những gia chủ có không gian nhà tắm không được rộng rãi, thoáng đãng nhưng có nhu cầu mua bồn tắm. Ngay sau đây, xonghoiviet.com mời bạn đọc theo dõi bài viết này để biết được đáp án là gì nhé.
  •  
     
    13/08/2021 | Tin Chuyên Nghành
    Bị sốt có nên xông hơi? Nhiều người cho rằng có thể chữa khỏi sốt bằng cách xông hơi tại nhà. Quan niệm này liệu có đúng không các bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!
  •  
     
    31/05/2021 | Tin Chuyên Nghành
    Steambath là gì? Công dụng của Steambath đem lại cho sức khỏe như thế nào? Nếu như bạn đang thắc mắc những vấn đề này thì hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

  •