Email: info@hafuco.com         Hotline: 0971132020 0971273789

Hướng dẫn xông hơi đúng cách tại nhà và những lưu ý cần biết

23/06/2020 08:54 ICT - Lượt xem: 1330

Hiện nay có rất nhiều gia đình sở hữu phòng xông hơi nhưng không phải ai cũng biết đúng cách xông hơi khiến việc xông hơi không hiệu quả mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Hay tham khảo bài viết dưới đây mà Hafuco tổng hợp sẽ giúp quý bạn đọc có thêm kiến thức để có những buổi xông hơi hiệu quả cho bạn và gia đình.

 

xông hơi đúng cách

 

Tìm hiểu về xông hơi

Xông hơi là hình thức sử dụng nhiệt để làm cơ thể tự điều tiết thân nhiệt tạo ra mồ hôi. Đây là hình thức chăm sóc sức khỏe có từ lâu đời và được phát triển đến tận bây giờ.

Có 2 hình thức xông hơi chủ yếu đó là xông hơi khôxông hơi ướt.

Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở các mạch máu ngoại biên có tác dụng giúp giải cảm, hạ sốt. Ngoài ra nó còn có nhiều tác dụng khác như đào thải độc tố, hạ cao huyết áp, tiêu chủng tán thấp.

Tuy nhiên xông hơi đúng cách thì mới đạt hiệu quả. Nếu lạm dụng sẽ khiến gây phản tác dụng và gây nguy hiểm cho sức khỏe,đặc biệt với các hộ gia đình có phòng xông hơi tại nhà cần hết sức lưu ý.

Hướng dẫn xông hơi ướt đúng cách tại nhà

Xông hơi ướt là hình thức xông hơi có độ ẩm trong phòng. Khi bật máy xông lên nhiệt độ sẽ tạo ra độ ẩm tác động trực tiếp vào da, hệ thần kinh, tim mạch, đào thải độc tố….Sau đây là quá trình hướng dẫn xông hơi ướt đúng cách tại nhà.

1. Trước khi vào phòng xông hơi

  • Chủ động bật máy xông hơi ướt trước 30 phút để có thời gian làm nóng phòng.
  • Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi đảm bảo loại bỏ các bụi bẩn trên cơ thể. Lỗ chân lông sẽ bị tắc nghẽn khi xông hơi nếu trên da còn bẩn hay nhiều tế bào chết.
  • Trước khi xông hơi ướt bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng. Thậm chí nếu ở phòng tắm cá nhân riêng tư bạn có thể khỏa thân để đem lại hiệu quả tốt nhất.
  • Uống một ly nước đầy để tránh mất nước.
  • Tránh ăn no một giờ trước khi tắm. Khi ăn no đi xông hơi sẽ dễ gây ra rối loạn tiêu hóa. Nên ăn đồ ăn nhẹ hoặc trái cây.
  • Chuẩn bị khăn khô để lau người sau khi xông và 1 chai nước 500ml để dùng sau khi xông bù nước cho cơ thể.

2. Trong quá trình xông hơi tại nhà

  • Không mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo…Nên mang khăn khô để lót ngồi lên tránh bị bỏng rát. Đồng thời tránh vi trùng, vi khuẩn sinh sôi trong nhiệt ẩm.
  • Giới hạn thời gian của bạn trong phòng xông xuống còn 10-15 phút. Đây là mức thời gian lý tưởng, có lợi cho sức khỏe và không gây rát da, mất nước.
  • Có thể lựa chọn ngồi ghế hoặc nằm xuống bồn tắm để thư giãn hoặc tận hưởng quá trình xông hơi.
  • Nhắm mắt và tập trung hơi thở của bạn. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, nín thở trong vài giây. Nhắm mắt lại, bạn có thể tập trung vào hơi thở để thư giãn và giảm căng thẳng.
  • Nếu bạn cảm tháy chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu hãy lập tức ra khỏi phòng xông hơi và tìm một nơi mát mẻ.

3. Sau khi ra khỏi phòng xông hơi

  • Tìm một nơi mát mẻ để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, an toàn. Dùng khăn mềm lau khô người nhẹ nhàng.
  • Uống nhiều nước hơn để phục hồi lượng nước đã mất trong phòng xông hơi.
  • Có thể xông hơi thêm 3-5 lần( mỗi lần không quá 15 phút) tương tự như các bước ở trên.
  • Đợi ít nhất 30 phút sau để tắm lại. Không nên tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể gây sốc nhiệt. Nên mở vòi sen nước ấm và từ từ tăng nhiệt độ để cơ thể thích nghi kịp.
  • Thư giãn sau khi tắm hơi. Dành ra vài phút và cho phép bản thân thư giãn và tận hưởng thời gian thoải mái này.

>>> Xem thêm: Các loại phòng xông hơi ướt thịnh hành nhất 2020

Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách

 

xông hơi đúng cách

 

1. Trước khi vào phòng xông hơi khô

  • Làm sạch cơ thể trước khi xông hơi khô để có làn da đủ độ ẩm và sạch sẽ. Trong phòng xông hơi khô độ ẩm trong phòng rất thấp chỉ khoảng 10%, vì vậy cần tắm rửa để cơ thể dễ thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông.
  • Nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mềm.
  • Cung cấp nước cho cơ thể tránh bị mất nhiều nước trong quá trình xông hơi. Nên uống 1 ly nước lọc hoặc nước bù điện giải cho cơ thể.

2. Quá trình xông hơi đúng cách tại nhà

 

xông hơi đúng cách

Hình ảnh minh họa: Tinh dầu dùng để xông hơi tại nhà

 

  • Cho nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô để tăng cường độ ẩm trong phòng. Lưu ý cho lượng tinh dầu vừa đủ, không quá nhiều tránh gây khó thở.
  • Mức nhiệt độ lý tưởng là 50 độ C
  • Chỉ nên xông hơi 15-20 phút

>>> Có thể bạn quan tâm: Các loại máy xông hơi khô, phòng xông hơi khô nhập khẩu 

3. Sau khi xông hơi xong

  • Bổ sung nước ngay lập tức cho cơ thể. Không uống nước lạnh hoặc đồ uống có gas, chứa cồn
  • Thư giãn ở nơi thoáng mát và có thể tiếp tục xông hơi tiếp. Lần thứ 2 có thể kết hợp massage nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư giãn.
  • Sau khi xông hơi, nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi tắm lại bằng nước ấm.

Để xông hơi đúng cách cần lưu ý những điều gì

 

xông hơi đúng cách

 

  • Phụ nữ đang mang bầu không nên xông hơi
  • Khi đang bị bệnh không nên xông hơi tại nhà phải hỏi ý kiến bác sĩ
  • Uống ít nhất một ly nước đầy trước và sau khi xông hơi để tránh mất nước
  • Không uống rượu, đồ uống có cồn trước, trong, khi, sau khi sử dụng phòng tắm hơi
  • Nếu chưa quen tắm hơi nên bắt đầu với mức thời gian 5-10 phút/ buổi rồi nâng mức thời gian từ từ
  • Không được ngủ trong phòng tắm hơi
  • Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi hãy ra khỏi phòng xông

 Trên đây là phương pháp xông hơi đúng cách tại nhà và những lưu khi trước và sau khi xông hơi mà công ty Hafuco tổng hợp. Mong các bạn có những buổi xông hơi hiệu quả tốt cho sức khỏe.

———————————–

Hotline xông hơi Hafuco

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm xin liên hệ

Điện thoại: 0971132020

Email: info@hafuco.com

Website: https://xonghoiviet.com/

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI HAFUCO

Trụ sở miền Bắc

Địa chỉ: số 88 ngõ 172 Phú Diễn, phường Phú Diễn, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Điện thoại: 02422171010

 Hotline: 0971132020

Chi nhánh miền Nam

Địa chỉ: Số 21, đường 53B, KP9, Phường Tân Tạo, Quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0971273789

 




Bài xem nhiều